Autoprezentacja na szóstkę
Sztuka autoprezentacji jest przydatna w wielu dziedzinach naszego życia- na etapie poszukiwania pracy, podczas spotkań służbowych, towarzyskich, czy rodzinnych. Autoprezentacja to sposób przedstawiania siebie, swojej osoby. Można jej dokonać na dwa sposoby.
Pierwszym sposobem jest przekazywanie informacji za pomocą słów - czyli komunikacja werbalna. Dużą rolę odgrywa również:
• akcent- sposób w jaki komunikat jest zaakcentowany
• płynność mowy –wszelkie przerywniki podczas wypowiedzi mogą osłabić przekaz
• treść wypowiedzi – przekazując wiadomość należy dbać o poprawność językową i precyzję przekazu
Drugim sposobem wyrażania siebie jest komunikacja niewerbalna. To świadome, lub nieświadome pozasłowne przekazywanie informacji. Są to gesty, ruch ciała, ruch oczu, wyraz twarzy, dotyk, głos oraz wygląd fizyczny. Warto być świadomym swoich gestów, ponieważ często bywa tak, że one często oddziałują na rozmówcę w stopniu większym, niż to co przekazujemy za pomocą słów. Komunikaty niewerbalne informują o naszych cechach temperamentu, stanie emocjonalnym, samoocenie, stosunku do danego człowieka, czy oczekiwaniach wobec drugiej osoby.
Dla przykładu - trzymanie głowy prosto oraz unikanie nerwowych ruchów podczas rozmowy sprawi, że będziemy odbierani jako osoba godna zaufania, otwarta, oraz pewna siebie. Ważne jest również utrzymywanie kontaktu wzrokowego w trakcie dyskusji - oznacza to, że jesteśmy wtedy zainteresowani daną osobą oraz omawianym tematem.
Albert Mehrabian sformułował zasadę 7-38-55 mówiąca o tym, że komunikat składa się z trzech składników:
• 55 % to mowa ciała (mimika, gesty, postawa ciała)
• 38 % to brzmienie głosu
• 7 % to słowa
Poniżej przedstawiamy kilka zasad autoprezentacji, o których warto pamiętać:
• płynność mowy –wszelkie przerywniki podczas wypowiedzi mogą osłabić przekaz
• treść wypowiedzi – przekazując wiadomość należy dbać o poprawność językową i precyzję przekazu
Drugim sposobem wyrażania siebie jest komunikacja niewerbalna. To świadome, lub nieświadome pozasłowne przekazywanie informacji. Są to gesty, ruch ciała, ruch oczu, wyraz twarzy, dotyk, głos oraz wygląd fizyczny. Warto być świadomym swoich gestów, ponieważ często bywa tak, że one często oddziałują na rozmówcę w stopniu większym, niż to co przekazujemy za pomocą słów. Komunikaty niewerbalne informują o naszych cechach temperamentu, stanie emocjonalnym, samoocenie, stosunku do danego człowieka, czy oczekiwaniach wobec drugiej osoby.
Dla przykładu - trzymanie głowy prosto oraz unikanie nerwowych ruchów podczas rozmowy sprawi, że będziemy odbierani jako osoba godna zaufania, otwarta, oraz pewna siebie. Ważne jest również utrzymywanie kontaktu wzrokowego w trakcie dyskusji - oznacza to, że jesteśmy wtedy zainteresowani daną osobą oraz omawianym tematem.
Albert Mehrabian sformułował zasadę 7-38-55 mówiąca o tym, że komunikat składa się z trzech składników:
• 55 % to mowa ciała (mimika, gesty, postawa ciała)
• 38 % to brzmienie głosu
• 7 % to słowa
Poniżej przedstawiamy kilka zasad autoprezentacji, o których warto pamiętać:
• Zachowanie prawidłowej postawy ciała. Zachowanie wyprostowanej, swobodnej sylwetki, zwróconej w kierunku rozmówcy. Ręce powinny być ułożone swobodnie wzdłuż ciała, lub używane w odpowiedniej gestykulacji. Skrzyżowane ręce na klatce piersiowej oznaczają niechęć, odmowę, unikanie kontaktu. Trzymanie rąk w kieszeniach może być odbierane przez słuchacza jako lekceważące.
• Wykonywanie naturalnych gestów, które są podkreśleniem słów, podnoszą one efektywność przekazu. Powinna być zachowana zgodność pomiędzy gestami, które wysyła ciało, a wypowiadanymi słowami.
• Zachowanie naturalnego wyrazu twarzy. Wyraz twarzy powinien być adekwatny do sytuacji. Uśmiech na twarzy sprawi, że będziemy odbierani jako osoby sympatyczne i otwarte na innych.
Co mówi jeszcze nasz wyraz twarzy:
• zaciśnięte usta-skrytość, złość
• usta lekko otwarte- zdziwienie, zaskoczenie
• usta szeroko otwarte- radość, lub strach
• zarumienienie twarzy- zakłopotanie, zawstydzenie się
• uniesione w górę brwi-przerażenie, niedowierzanie
• brwi ściągnięte-gniew
• powieki szeroko otwarte-strach
• Zachowanie z rozmówcą kontaktu wzrokowego. Kontakt wzrokowy jest bardzo ważny podczas rozmowy. Osoby, które unikają kontaktu wzrokowego nie wzbudzają zaufania rozmówcy. Nagłe przerwanie kontaktu wzrokowego oznacza chęć ukrywania czegoś, niechęć, znudzenie.
• Zwracanie uwagi na to co mówimy oraz jak mówimy. Słowa powinny być wypowiadane spokojnie, wyraźnie, wolno, tak aby rozmówca mógł zrozumieć co do niego mówimy. Ważne jest również utrzymanie odpowiedniego tonu konwersacji. Jeżeli w danym momencie rozmowy zastanawiamy się co powiedzieć, można zrobić krótką pauzę. Nie należy używać dźwięków paralingwistycznych np. westchnienie, ziewanie, mruczenie, "achy", "eee", "yyy".One utrudniają i zakłócają rozmowę.
• Zadbanie o odpowiedni wygląd. Ubiór powinien być dostosowany do sytuacji, a także wyrażać szacunek wobec drugiej osoby oraz do siebie. Trzeba dobrać garderobę tak, aby była ona spójna z tym jaki wizerunek swojej osoby budujemy.
Autoprezentacja jest bardzo ważna w życiu każdego człowieka. Jest kluczem do udanego życia zawodowego i osobistego.
Mamy nadzieję, że zaprezentowane powyżej zasady pomogą Tobie/Drogi Czytelniku w skutecznej autoprezentacji.
• Wykonywanie naturalnych gestów, które są podkreśleniem słów, podnoszą one efektywność przekazu. Powinna być zachowana zgodność pomiędzy gestami, które wysyła ciało, a wypowiadanymi słowami.
• Zachowanie naturalnego wyrazu twarzy. Wyraz twarzy powinien być adekwatny do sytuacji. Uśmiech na twarzy sprawi, że będziemy odbierani jako osoby sympatyczne i otwarte na innych.
Co mówi jeszcze nasz wyraz twarzy:
• zaciśnięte usta-skrytość, złość
• usta lekko otwarte- zdziwienie, zaskoczenie
• usta szeroko otwarte- radość, lub strach
• zarumienienie twarzy- zakłopotanie, zawstydzenie się
• uniesione w górę brwi-przerażenie, niedowierzanie
• brwi ściągnięte-gniew
• powieki szeroko otwarte-strach
• Zachowanie z rozmówcą kontaktu wzrokowego. Kontakt wzrokowy jest bardzo ważny podczas rozmowy. Osoby, które unikają kontaktu wzrokowego nie wzbudzają zaufania rozmówcy. Nagłe przerwanie kontaktu wzrokowego oznacza chęć ukrywania czegoś, niechęć, znudzenie.
• Zwracanie uwagi na to co mówimy oraz jak mówimy. Słowa powinny być wypowiadane spokojnie, wyraźnie, wolno, tak aby rozmówca mógł zrozumieć co do niego mówimy. Ważne jest również utrzymanie odpowiedniego tonu konwersacji. Jeżeli w danym momencie rozmowy zastanawiamy się co powiedzieć, można zrobić krótką pauzę. Nie należy używać dźwięków paralingwistycznych np. westchnienie, ziewanie, mruczenie, "achy", "eee", "yyy".One utrudniają i zakłócają rozmowę.
• Zadbanie o odpowiedni wygląd. Ubiór powinien być dostosowany do sytuacji, a także wyrażać szacunek wobec drugiej osoby oraz do siebie. Trzeba dobrać garderobę tak, aby była ona spójna z tym jaki wizerunek swojej osoby budujemy.
Autoprezentacja jest bardzo ważna w życiu każdego człowieka. Jest kluczem do udanego życia zawodowego i osobistego.
Mamy nadzieję, że zaprezentowane powyżej zasady pomogą Tobie/Drogi Czytelniku w skutecznej autoprezentacji.
Autor tekstu:
Pośrednik pracy /Asystent EURES
Centrum Edukacji i Pracy Młodzieży w Warszawie